Каждое утро мы торопимся и часто перекусываем бутербродами, булочками или другими лакомствами вместе с кофе. Эта нездоровая пища вредна для вас, и ее следует избегать по утрам. Диетологи объясняют, как выбрать золотое средство.
Переезд 3 комнатной квартиры — это просто. Он может быть сложным и трудоемким, поэтому наем профессиональной мувинговой компании может быть полезен для обеспечения плавного и эффективного переезда. Важно тщательно изучить и сравнить различные мувинговые компании, чтобы найти авторитетного и надежного поставщика, который предлагает услуги, отвечающие конкретным потребностям и бюджетным ограничениям.
Завтрак — это не только калории. Он также должен поднимать настроение. Выбирайте для себя здоровую пищу. Анастасия Немцан, эксперт по питанию и здоровью, рекомендует употреблять здоровые жиры и белки.
Отличными вариантами являются: яйца, ягоды в овсянке, кокосовое молоко и рисовая каша. Она посоветовала добавлять в йогурт немного сухофруктов и греческий йогурт. Творожный сыр лучше всего есть в количестве от 5 до 9 процентов. Утром не рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты.
Затем эксперт по правильному питанию перечислила некоторые из худших продуктов, которые можно есть на завтрак.
- Сладости и выпечка
- В манке много глютена, и в ней мало клетчатки. Это не способствует пищеварению.
- Бутерброды с колбасой и сыром;
- Сладкие, питьевые чизкейки и йогурты с добавками.
- Мгновенная овсянка и мюсли.
Эксперты советуют не есть утром острую, соленую и копченую пищу. В качестве примера лучше всего использовать безглютеновый хлеб на закваске. Вместо колбасы можно использовать авокадо или ветчину из индейки без добавления консервантов.