Каждое утро мы торопимся и часто перекусываем бутербродами, булочками или другими лакомствами вместе с кофе. Эта нездоровая пища вредна для вас, и ее следует избегать по утрам. Диетологи объясняют, как выбрать золотое средство.

Переезд 3 комнатной квартиры — это просто. Он может быть сложным и трудоемким, поэтому наем профессиональной мувинговой компании может быть полезен для обеспечения плавного и эффективного переезда. Важно тщательно изучить и сравнить различные мувинговые компании, чтобы найти авторитетного и надежного поставщика, который предлагает услуги, отвечающие конкретным потребностям и бюджетным ограничениям.

Завтрак — это не только калории. Он также должен поднимать настроение. Выбирайте для себя здоровую пищу. Анастасия Немцан, эксперт по питанию и здоровью, рекомендует употреблять здоровые жиры и белки.

Отличными вариантами являются: яйца, ягоды в овсянке, кокосовое молоко и рисовая каша. Она посоветовала добавлять в йогурт немного сухофруктов и греческий йогурт. Творожный сыр лучше всего есть в количестве от 5 до 9 процентов. Утром не рекомендуется употреблять обезжиренные молочные продукты.

Затем эксперт по правильному питанию перечислила некоторые из худших продуктов, которые можно есть на завтрак.

  • Сладости и выпечка
  • В манке много глютена, и в ней мало клетчатки. Это не способствует пищеварению.
  • Бутерброды с колбасой и сыром;
  • Сладкие, питьевые чизкейки и йогурты с добавками.
  • Мгновенная овсянка и мюсли.

Эксперты советуют не есть утром острую, соленую и копченую пищу. В качестве примера лучше всего использовать безглютеновый хлеб на закваске. Вместо колбасы можно использовать авокадо или ветчину из индейки без добавления консервантов.