Это моя диета, которую я начал, потому что у меня были проблемы с обменом веществ и щитовидной железой. С ней я похудела на 18 кг за 2 месяца. И тогда это становится способом питания, постепенно добавляя некоторые запрещенные продукты и специи.

Это принцип питания, позволяющий добиться отличных результатов, как для быстрого и постоянного снижения веса, так и для последующего поддержания нормального веса без эффекта йо-йо. Вы не голодаете, а наоборот – должны есть часто и понемногу, даже насильно. В начале требуется дисциплина, еда без соли покажется невкусной, но для этого используйте больше специй, оно того стоит и к этому привыкаешь.

Организм получает все необходимое для нормального функционирования, усиливается обмен веществ, вы омолаживаетесь. Лишние килограммы сбрасываются именно там, где они должны быть. Также хорошо заниматься спортом или хотя бы ежедневно двигаться.

Этот тип питания также отлично подходит для людей с проблемами щитовидной железы и нарушенным обменом веществ.

Важные принципы диеты:

1. Кушаем 5 раз в день только разрешенные продукты небольшими порциями;

2. Пьем не менее 2 литров воды в день, лично я выпиваю 3 литра;

3. Очень важно: Мы не принимаем никакой соли, углеводов /кроме риса или овсянки/ любых сладостей или макарон. Первые недели никаких молочных продуктов, пока не будет достигнут желаемый вес. Тогда мы можем включить в кофе йогурт и свежее молоко, при этом мы уже приняли эти принципы питания;

4. Мы стремимся к тому, чтобы пища была принята сырой, жареной, вареной или тушеной. Без жарки;

5. Алкоголь разрешен только в небольших количествах, но обязательно несладкий концентрат или сухое вино. Никакого пива, газировки или сладких напитков;

6. Употребляем с едой при каждом удобном случае перец чили, острый перец, жгучий перец, хрен и всевозможные зеленые специи, лимон, уксус, грейпфрут, мелкие плоды без косточек;

7. Делаем акцент на больше блюд с чистыми белками: мясо без кожи, рыба, яйца (белки), может быть до 50 г в день сырых орехов. Мы комбинируем их по желанию;

8. Больше блюд с овощами с мочегонным эффектом, салаты: листовая зелень, шпинат, капуста, свекла, репа, горчица, спаржа, огурцы, лук, петрушка, кабачки (сырые или печеные), морковь, помидоры;

9. Не пропускайте прием пищи!

10. Пейте много воды и чая только с лимоном;

11. Обязательна каждый день горсть отварного риса /или овсяных хлопьев/ без соли с одним или разделенным на 2 приема пищи. Организм тоже должен принимать медленные углеводы, чтобы не запасся и потом не было эффекта йо-йо;

12. Избегаем любых соусов и до минимума жира;

13. Передвижение при любой удобной возможности;

14. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, пусть порции будут красивыми и маленькими, ешьте всегда с хорошим настроением;

15. Не идите на компромисс с ложкой соли или сахара, например, потому что вы начнете с нуля, и это не даст никакого эффекта.

Запрещенные продукты

— соль;

— газированный;

— сладкий;

— макароны;

— пиво;

— сладкий алкоголь;

— картофель;

— молочные продукты;

— соусы;

— банки с солью;

— соленое мясо и рыба;

— сладкие фрукты;

— копчености и сыры;

— жареный.

Пример дневного меню:

Первый завтрак – 2 вареных яйца, кофе, ½ грейпфрута;

Второй завтрак – 75 г (рыба или курица) и небольшая миска зеленых овощей;

Обед – 50 г рыбы или жаркого, горсть отварного риса без соли и миска овощей;

Полдник – салат с рыбой или куриный салат (или 50 г жареного мяса/или вареного яйца);

Ужин – 50 г (рыба или жаркое), горсть отварного риса без соли и миска овощей;

Поздний ужин (по желанию) – тарелка мелких фруктов без косточек или половинка грейпфрута или несладкого яблока, чай.

Пейте много воды в течение дня!

Здоровое и совершенное тело – это результат нашей заботы о нем. Любите еду и хорошее питье, всегда ешьте с любовью и настроением!