Categories Диеты

Идеальная диета

За семь дней 2кг. С помощью этой диеты вы худеете медленно, но надолго.

Первый день

Основное блюдо: Стейк из филе свинины со свежими овощами
 125  г моркови 100 г алабаша  50 г гороховой соли  120 г картофеля  10 мл растительного масла  80 г филе свинины  молотый черный перец  1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки.
Морковь и алебастр мелко нарезать. Овощи тушат в 100 г воды вместе со специями. Картофель обжаривается, филе запекается.
Для дополнительных приемов пищи в течение дня:
 1 ломтик ржаного хлеба  50 г рыбы  1 помидор  1/2 грейпфрута  1 чайная ложка меда.

Второй день:

Основное блюдо: Салат с колбасой и яйцом
 1 яйцо вкрутую  125 г алабаша 125  г моркови 100 г огурца  4 редиса  3 листа салата  30 г колбасы  75 г йогурта  соль лимонный сок  1/2 пучка чеснока  1 чайная ложка семян подсолнечника — очищенных.
Овощи мелко нарезать и смешать со специями. Добавьте колбасу, яйцо и заправленный чесночным йогуртом. Наконец, посыпаем перцем и семечками.
Для дополнительных приемов пищи в течение дня:
 100 г моркови,  100 г куриной колбасы,  50 г йогурта,  50 г малины, смешанные с 1/2 столовой ложки меда.

Третий день

Основное блюдо: грибы с овощами
 2 стебля свежего лука  250 г грибов  3 помидора 1 луковица,  соль,  перец,  10 мл растительного масла,  100 г овощного бульона,  1 столовая ложка томатной пасты,  1 чайная ложка муки,  красный перец,  петрушка, по желанию.
Овощи нарезаются небольшими кусочками и смешиваются со специями, и получаются маленькие котлеты. После жарки влить бульон, томатную пасту и муку до закипания. Сняв с огня, приправить мелко нарезанной петрушкой.
Для дополнительных приемов пищи в течение дня:
 1 морковь и 1 яблоко, натертые на терке и смешанные с 1 ч. Л. лимонный сок, сахарин, 1 столовая ложка сливок и нарезанная петрушка
 1 ломтик поджаренного ржаного хлеба  200 г огурца  25 г рыбного филе.

Четвертый день:

Основное блюдо: Паста с овощным соусом
 40  соль для пасты  150 г моркови  150 г кабачков  100 г овощного бульона  мускатный орех  50 г сыра шопска  1 чайная ложка йогурта  1 чайная ложка муки  черного перца  1/2 зубчика свежего чеснока.
Паста приготовлена. Морковь и кабачки нарезаем кусочками и отвариваем в бульоне с мускатным орехом. К этому добавляется сыр шопский, йогурт и мука. Вмешайте макароны, посолите и поперчите, украсьте нарезанным чесноком.
Для дополнительных приемов пищи в течение дня:
 200 г свежего молока на 1 чайную ложку варенья. 1 поджаренный кусок хлеба с горчицей и кусок ветчины.

Пятый день:

Основное блюдо: брокколи с пюре
 250 г брокколи  немного овощного или грибного бульона  1 чайная ложка муки  2 чайные ложки тертого сыра  1 столовая ложка творога  1 сваренное вкрутую яйцо  3 столовые ложки картофельного пюре  соль и  перец.
Бульон и брокколи залейте 100 мл воды и накройте крышкой, чтобы тушиться.
Сняв с огня, всыпать муку и по 1 чайной ложке желтого сыра и творога. Приправить пюре черным перцем и солью. Добавьте к нему брокколи и яйцо, намажьте сверху соусом из желтого сыра и посыпьте оставшимся желтым сыром.
Для дополнительных перекусов в течение дня:
 1 вафля с 40 г творога и 5 ягод клубники  1 перец  1 яблоко.

День 6:

Основное блюдо: овощное блюдо с колбасой и мясом
 1 луковица  20 г риса  1 чайная ложка карри  1 чайная ложка растительного масла  500 мл куриного бульона  1 перец  100 г кабачков  100 г горошка  60 г колбасы  1-2 чайные ложки соевого соуса.
В жире тушить нарезанный лук и рис. Добавить бульон и после того, как он закипит, положить в него нарезанный перец, кабачки и колбасу. После закипания добавить соевый соус и карри.
Для дополнительных приемов пищи в течение дня:
 200 мл морковного сока  200 г нарезанного огурца  1 банан или 1 груша.

Седьмой день

Основное блюдо: Картофель с творогом
 400 г картофеля  5 редис  100 г огурцов  100 г йогурта  50 г творога  2 веточки петрушки  1/2 чайной ложки лимонного сока  черный перец  100 г отварной курицы.
Редис и огурцы натереть на терке и смешать с йогуртом, творогом, специями, лимонным соком, отварным и нарезанным картофелем и курицей. Добавьте соль и перец.
Для дополнительных приемов пищи в течение дня:
 1 вафля и 150 г клубники и  1 банан.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *