Не пропускайте завтрак, всегда советуют диетологи. Первый прием пищи в день заряжает энергией и очень важен. Однако многие люди не могут полноценно позавтракать.

Однако какие продукты нельзя есть натощак.

Предупреждение: продукты из этого списка обычно безопасны, но могут вызывать боль или вздутие живота у людей с желудочно-кишечными проблемами.

Свежие фрукты и овощи

Людям, страдающим гастритом, завтрак из свежих фруктов противопоказан: агрессивные кислоты, содержащиеся в фруктах, разъедают стенки желудка. Самыми сложными для пищеварения продуктами являются груши, бананы, помидоры. Но вареные и тушеные фрукты даже полезны.

Цитрусовые соки

Многие люди начинают свой день со стакана апельсинового сока, но врачи не советуют этого делать: цитрусовые вызывают изжогу. Кроме того, апельсины, мандарины, лимоны — сильные аллергены, способные спровоцировать сыпь и зуд.

Кофе

Крепкий напиток раздражает слизистые оболочки. Если вы пьете эспрессо сразу после пробуждения, разбавьте его сливками или молоком.

Свежеиспеченные продукты

Горячий кекс или хлеб по утрам — что вкуснее? Однако диетологи утверждают, что дрожжи в выпечке раздражают желудок и могут вызвать метеоризм.

Сладкое

Некоторые люди заболевают, если едят варенье натощак. Поджелудочная железа просто не может вырабатывать нужное количество инсулина сразу после пробуждения.

Газированные напитки

Они травмируют и раздражают слизистые оболочки. Кроме того, сначала активируется большое количество сахара, но затем общая энергия резко упадет.

Острая пища

Специи, перец и острые соусы также раздражают слизистые оболочки.

Мясо

Если вы очень голодны, не спешите есть огромный стейк: желудку нужно много энергии, чтобы его поглотить.

Начните трапезу с супа или легкого салата, а затем переключитесь на мясо.