Вот пятидневный план для диеты брокколи которые помогут вам сбросить вес здоровым способом.

Брокколи — отличный источник клетчатки и кальция. Ешьте их сырыми или приготовленными, и вы обеспечите свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами. Из брокколи вы получаете самую большую дозу питательных веществ и витаминов по сравнению с другими овощами. Брокколи является ключом к успешной потере веса и улучшению здоровья, поскольку она играет профилактическую роль в отношении многих хронических заболеваний, которые часто возникают при избыточном весе: диабет, гипертония и болезни сердца.

Эта пятидневная диета брокколи разработана специально для людей, которые хотят похудеть здоровым способом. Этот план питания состоит из таких полезных продуктов, как свежие фрукты, овощи, орехи, рыба, мясо, коричневый рис, киноа и многое другое.

Если вы хотите сбалансировать свой рацион здоровыми продуктами, улучшить свое здоровье и похудеть, вам следует придерживаться этого пятидневного плана питания.

Первый день

Завтрак: овсянка с соевым молоком, семенами льна, финиками и клубникой.

Перекус в середине дня: два мандарина.

Обед: крем-суп из брокколи.

Перекус в середине дня: цветная капуста на гриле с соусом сальса.

Ужин: жареная брокколи с бальзамическими грибами.

Также полезно перестроить свои привычки и изменить образ жизни, включив соответствующие виды спорта в свой распорядок дня.

Второй день

Завтрак: смузи из зеленого шпината и яблока, вода.

Перекус в середине дня: горсть изюма и стакан кокосового молока.

Обед: говядина с брокколи и коричневым рисом.

Промежуточный перекус: одно вареное яйцо и полчашки тунца.

Ужин: фриттата из брокколи, красного перца и чеснока.

Третий день

Завтрак: карбонара из тыквы с брокколи.

Перекус в середине дня: гранат.

Обед: куриная грудка на гриле и гарнир из брокколи.

Перекус в середине дня: два ломтика сыра и апельсин.

Ужин: морковь, брокколи и стручковая фасоль, приготовленные на пару.

Четвертый день

Завтрак: ломтики ветчины и брокколи.

Перекус в середине дня: миска нарезанных киви.

Обед: суп из запеченных помидоров и брокколи.

Промежуточный завтрак: фруктовый салат с киви, зелеными яблоками и апельсинами.

Ужин: салат из брокколи и нута.

Пятый день

Завтрак: яичница с помидорами, лососем, брокколи и зеленой фасолью.

Перекус в середине дня: миска черники.

Обед: пармезан с кусочками брокколи и киноа.

Перекус в середине дня: горсть миндаля.

Обед: суп из брокколи и гауды.

Если вы решили похудеть с помощью брокколи как можно быстрее, обязательно погрузитесь как в диету, так и в регулярные физические упражнения.

Чтобы помочь себе похудеть, ознакомьтесь с этими рецептами:

— салат из брокколи;

— запеканка из брокколи;

— брокколи с мясом.