Соблюдайте его хотя бы раз в неделю.
Хорошо не менять день. Никто не прибавил в весе от умеренной диеты.
Итого на человека — 1200 калорий.
Рецепты рассчитаны на 4 человека.
Завтрак (около 220 калорий на человека):
кофе или чай, 100 мл сливок, 1 яйцо, 30 г хлеба и стакан апельсинового сока.
Обед (около 540 калорий на человека):
репа + 10 г нежирного масла.
Тушеную курицу готовят следующим образом:
Небольшую курицу очистить, посолить и поперчить, две моркови и два стебля сельдерея натереть на терке, одну луковицу — кружочками, зубчик чеснока — мелкими кусочками.
Наполните курицу половиной овощей, смажьте керамическую или огнеупорную сковороду маслом и уложите.
Разложите вокруг него оставшиеся овощи.
Добавьте чашку бульона и накройте.
Выпекать около полутора часов.
В середине обжарки залить курицу 2 столовыми ложками коньяка.
Пюре из цветной капусты (200 г.
Супер деликатес — 3 яичных белка взбить в снегу. В
соленое положить 300 г сыра.
Добавьте 1 столовую ложку фруктового бренди. Осторожно добавить взбитые яичные белки.
2 груши и 2 яблока очистить и нарезать небольшими кусочками, добавить их в смесь.
Разлейте их по мискам и поставьте в прохладное место на 2 часа.
Полдник (около 100 калорий):
кусочек камамбера.
Ужин:
скумбрия с белым сыром
В кастрюлю налить 1 стакан воды, добавить 600 г филе скумбрии, запечь в духовке 5 минут, вылить соус из жаркого, оставить в кастрюле и добавить 2 яичных желтка.
Оставить на слабом огне, не доводя до кипения. Добавьте 150 г белого сыра, хорошо взбитого с петрушкой.
Подавать рыбу сбрызнув соусом.
Морковь 200г, виноград 150г.