Причина лишнего веса не в ломтиках хлеба, а в том, что на них.
План диеты
Завтрак и ужин: бутерброд.
Обед: овощной суп.
Напитки: ограничьте потребление кофе и черного чая.
Пейте травку и подслащивайте ее медом.
Минимум 1,5 минеральной воды в день.
День 1
Завтрак: Бутерброд с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, намазанными небольшим количеством масла и украшенный кусочком желтого сыра (30 г) и 1 киви, нарезанным кружочками.
Ужин: сделайте бутерброд из двух ломтиков черного хлеба, намазав их 1 чайной ложкой сливочного масла и положив на них куриную ветчину (50 г).
На десерт съешьте 150 г дыни или 1 банан.
День 2
Завтрак: Поджарьте 2 тонких ломтика ржано-пшеничного хлеба. Намазать их 2 столовыми ложками нежирного творога. В одну добавить 1 столовую ложку мармелада без сахара, а в другую положить дольки груши.
Ужин: сделайте бутерброд из двух ломтиков черного хлеба, листа салата, 1 нарезанного помидора, стебля свежего лука и 40 г сыра.
День 3
Завтрак: Бутерброд с двумя ломтиками цельнозернового хлеба, намазанный небольшим количеством масла и украшенный 250 г огурца, 1 вареным яйцом, половиной перца и укропом.
Ужин: намазать два ломтика творога на два ломтика черного хлеба. Украсить нарезанной морковью (75 г), свежим луком (50 г) и 1 перцем.
День 4
Завтрак: Поджарить 2 ломтика ржаного хлеба, намазать лютеницей и украсить 50 г копченого филе свинины и 250 г огурца.
Ужин: приготовьте бутерброд из 1 хлеба из непросеянной муки, разрезанного пополам и наполненного листом салата, 1 вареным яйцом и несколькими полосками свежего лука.
На десерт 1 яблоко.
День 5
Завтрак: Поджарьте 2 хлеба из непросеянной муки, намажьте их небольшим количеством масла и украсьте 1 нарезанным помидором, веточкой петрушки и 2 ломтиками ветчины (40 г).
Ужин: бутерброд из двух поджаренных ломтиков, смазанных маслом и украшенных кусочком желтого сыра (40 г), листьями салата и кольцами редиса.